ようやく神戸で雨が降った
みんな良い午後をHave
「忘れました」
池袋の出会い
昨日、ジムのパーソナルトレーニングと腰痛のコースに申し込みました…
突然の仕事が入って一日中予定がずれてしまい、予定が切れました
ジムのインストラクターから電話が入りましたが、その後フェスティバル
池袋の出会い服が薄っぽい夏に向けて少しプッシュしなきゃいけないので、本日またパーソナルトレーニングをお願いしました（お願いします）
今日の神戸は梅雨らしいseemsある日
皆さん、良い日曜日をお過ごしください池袋の出会い
筋トレ…」
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筋トレーニングは、筋線維の損傷と修復を繰り返すことです
筋トレーニングは適切な負荷により筋線維が損傷する
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そして適切な栄養と休息により、損傷した筋線維は修復前よりも修復され、強化されます。
これを超治癒といい、超治癒を重ねることで筋肉が強化されます。
筋力トレーニング後のスーパー回復時間は48〜72時間
超回復の前に次の筋肉トレーニングを行うと、損傷した筋肉が強化される前に、より多くの損傷を受けます。これは逆効果です。
筋肉トレーニング=筋肉は毎日増えると誤解
スーパーリカバリーを考慮すると、1日1時間程度、週2〜3回程度で十分といわれています。
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ジムインストラクターからのセールです
残りは重要です